Вступление
Часть 1. Комфорт для тела и души
Глава 1. Эйджизм. Что делать, чтобы он не портил тебе жизнь?
Глава 2. Наше здоровье после 45. На что обратить внимание?
С чего начинается… менопауза
Обязательный check-up
Глава 3. Менопауза – это испытание или освобождение?
Глава 4. Гармония гормонов
Зачем нужны фитоэстрогены
Питание. Надо ли его менять?
Снижаем амплитуду раскачивания
Часть 2. Мое тело – мое дело
Глава 1. Движение – жизнь
Гиподинамия – бич нашего времени
Беги, Форрест, беги…
Делай раз, делай два…
Глава 2. Держим тело в тонусе
Пилинги и скрабы
Увлажняем правильно
Массаж лишним не бывает
Часть 3. Сияние налицо
Глава 1. Стареем или меняемся?
Типы возрастных изменений
Основные правила ухода за лицом
Как не совершать распространенных ошибок в уходе за собой
Глава 2. Антивозрастной уход
Этапы ухода за лицом
Особенности антивозрастной косметики. Какие компоненты должны быть в составе?
Антивозрастной уход за жирной кожей лица
Бьюти-помощники в антивозрастном уходе
Массаж лица
Глава 3. Натуральный уход за лицом
Кремы своими руками
Натуральные маски для лица
Глава 4. Факторы старения, или Чего делать точно не надо
Соответствие стандарту не делает нас моложе и счастливее
Нежелание меняться самой и менять свою жизнь
Бьюти-привычки, о которых надо забыть
Часть 4. Волосы
Глава 1. Наступил климакс: плакать ли по волосам?
Причины выпадения волос, не связанные с менопаузой
Когда начинать бить тревогу?
Проблемная кожа головы
Глава 2. Уход за волосами
Подбираем шампунь
Бальзам, кондиционер или маска?
Схемы ухода для каждого типа волос
Дополнительные средства для ухода за волосами
Бьюти-девайсы для волос
Глава 3. Натуральный уход за кожей головы и волосами
Основы натурального ухода за волосами
Рецепты домашних масок для укрепления волос
Ополаскивание волос травами и уксусом
Простые и эффективные рецепты ополаскивания волос травами и уксусом
Основные советы по уходу за волосами без химии
Заключение